スーパーや薬局に出かけた際に『育毛』と大きく書かれた看板を見かけることも多いはずです。では、この育毛とはどの様な意味があるのでしょうか?
そもそも育毛とは、毛髪を育てる環境を整えるという意味があります。
つまり髪の毛を生やす『発毛』を促すために、育毛を行い事前の準備を行うというイメージと考えて頂ければ良いかと思います。
そのため育毛はとても重要な役割を担っており、食事や睡眠など生活習慣は大切になってくると言えます。
食事に関しては一日三回、可能な限り同じ時間帯に取ることが良いでしょう。また摂取する食事のバランスも大切になってくると言えるかと思います。一般的に良く言われている、三大栄養素の、糖質・タンパク質・脂質の摂取バランスを考えましょう。一人暮らしの男性などはよく、コンビニの食材で済ませるという方も多いかと思いますが、コンビニに置かれている食材のパッケージにも、食品の成分表が明記されています。髪の毛を育てる頭皮にばかり気持ちが向いてしまい、育毛剤やマッサージなどに気持ちがいく方も多いかと思いますが、そこは一度基本に戻って普段の食事の内容を考え直してみることをお勧めします。
また、睡眠においても同じことが言えるかと思います。理想とされるのは毎日同じ時間に寝て、睡眠時間もしっかりと確保する事が大切です。最低6時間くらいはしっかり睡眠時間を確保しましょう。人間はそもそも体内での『概日リズム』というのが決まっているため、それに逆らった生活をする事は、頭髪にも悪影響をもたらすと言えます。最近、朝起きても身体が疲れている、仕事中についつい居眠りをしてしまう、という方は普段の睡眠時間の不足や、睡眠のリズムや質が良質なものではない可能性があります。
このように、育毛のために何か特別な事を行うという感覚ではなく、普段の生活の中身を一度見直してみるだけでも、髪の毛が育つ環境を整えることは可能と言えるかと思います。
そのうえで市販の育毛剤や頭皮マッサージを行ってみる、また一歩踏み出してAGA専門の医療機関を受診して、AGAの内服治療などを行うという順番で進むのが宜しいかと思います。髪の毛も、自分の身体の一部です。まずは自分の生活環境から整えてみて、そこで改善するべきところがないかを考えてみましょう。一度基本に戻ってみるのが結構大事だったりするものです。